年末

師走に突入し寒い日々も増えてきました。

冬は夏に比べて昼夜の寒暖差が大きく、急激な気温の変化で自律神経が乱れ体調を崩しやすい時期です。

更に気温が低くなると、体を冷やさないように筋肉が収縮して血流が悪くなり肩こりや頭痛、腰痛などが引き起こされやすくなります！

特に寒くなると体を動かす機会も減りがちです。

血流不足には軽い運動やマッサージなどでリラックスするとよいでしょう！

ジョギングなどの激しい運動でなくても、肩回しや首を上下に動かしたりスクワットなども効果的ですよ✨

毎日湯舟に浸かって体を温めたり、バランスの取れた食事、規則正しい生活リズムや良質な睡眠なんかも重要です。

年末の忙しい時期を乗り越えるためにもVIGOROUS鍼灸接骨院の全身整体で体調を整えましょう!(^^)!