忘年会シーズン到来！！体のケアをお忘れなく！

こんにちは！

忘年会シーズンがやってきましたね♪

この時期は、友人や同僚との楽しい時間が増える一方で、

知らないうちに体に負担がかかっていることも(゜o゜)

年末年始に「あいたたた・・・」とならない為に、いくつかアドバイス!!

１．座っている時間に注意

実は、座っている姿勢で腰にかかる負担は、立って中腰になっている時と同じぐらいといわれています

何時間も中腰だと思うと、しんどいですよね(^^;

定期的に立って姿勢を変えたり、後日軽い運動やストレッチをして体をほぐすなど

メンテナンスをお忘れなく!!

気づかないまま大掃除してぎっくり腰になったという方が年末に多く来院されています( ;∀;)

2．飲みすぎに注意

アルコールには利尿作用がある為、体が脱水状態になることがあります。

脱水は、筋肉や関節の柔軟性が悪くなり、体の負担を増やすことに繋がります。

また、アルコールは睡眠の質を下げ、十分な休息が取れず体が回復しづらくなります(*_*)

飲み会の際は、適度な飲酒を心がけアルコールと一緒に水を飲むようにしましょう！

この忘年会シーズン、健康にも気を配りながら不調なく年末年始を迎えましょう☆