９月は夏の疲れが出やすい季節ですよ

暦の上ではすっかり秋ですが、残暑はまだまだ厳しいですね(*_*;

9月に入ると、夏バテに似た症状である「秋バテ」を引き起こす可能性があります。

秋バテは、夏場のクーラーによる寒暖差や気温・気圧の変化によって自律神経が乱れ、血行不良が起こったまま秋を迎えることで引き起こされます。また冷たい物を食べ過ぎて胃腸が疲れていたりします。

食欲不振や気だるさ、疲れが取れない、頭が痛いといった症状が現れるのが特徴です。

対策は夏バテとほとんど同じく…

ウォーキング、軽いジョグ、ストレッチなど適度な運動、良質な睡眠の確保、三食バランスの良い食事、湯舟で体を温めるなど…

特にお風呂は入眠までの前準備として欠かせません！シャワーで済ましている方は特に注意です。

バランスの良い食事もなかなか大変ですよね、ビタミン、タンパク質、鉄分を意識したり、芋類やキノコ類など秋が旬の食べ物を積極的に取り入れると良いですよ♪

VIGOROUS鍼灸接骨院の全身整体で自律神経の乱れを整えつつ、ほんの少し丁寧な生活を心がけてみましょう(^_^)