朝起きると腰が痛い！！！

こんにちは、高松市にある整体のVIGOROUS鍼灸接骨院です！

 

「朝、目が覚めて起き上がろうとすると腰が痛い」

 

「動き始めは腰が重いけど、しばらくすると楽になる」

 

このような症状はありませんか？

 

寒くなる11月頃から、朝の腰痛や腰の重だるさを感じる方が増えてきます。

 

実は、朝の腰痛には睡眠中の姿勢や筋肉の状態、日頃の生活習慣など、さまざまな要因が関係しています。

 

今回は、寒い季節に朝の腰痛が起こりやすくなる原因と日常生活でできる対策について解説します。

 

１．なぜ朝起きた時に腰が痛くなるの？

 

1-1．睡眠中に同じ姿勢が続く

寝返りが少ないと、長時間同じ姿勢が続きます。

そのため、腰やお尻周囲の筋肉、関節に負担がかかり、朝起きた時に体の動かしにくさや痛みを感じる事があります。

 

1-2．筋肉の柔軟性が低下している

日頃から運動不足や長時間のデスクワークが続いていると、腰や股関節周辺の筋肉が硬くなりやすくなります。

その状態で朝から急に動かす事で、腰に負担がかかる場合があります。

 

1-3．寒さによる筋肉の緊張

気温が低くなると、体は熱を逃がさないように血管を収縮させます。

また寒さによって筋肉が緊張しやすくなり、体の動きが硬く感じられることがあります。

特に朝は体が十分に動いていない為、腰の違和感が強く出ることがあります。

 

2.朝の腰痛を予防するための３つの習慣

 

 

朝だけ痛いからといって、必ずしも問題がないとは限りません。

繰り返す腰痛の背景には、筋肉や関節の問題だけではなく、椎間板や神経などが関係している場合もあります！

 

特に痛みが長引いていたり、徐々に悪化している場合は、一度ご相談ください(^^)/

 

高松市で腰痛にお困りの方はVIGOROUS鍼灸接骨院へご相談ください。